Плавание в ластах
Будет полезно, если:
- вам необходимо отработать технику плавания и технику гребка
- вы хотите подтянуть тело, повысить тонус мышц и кожи
- вам нужна профилактика изменений и нарушений осанки
Расписание:
Вторник 10:15
Пятница 14:00
Воскресенье 11:45, 12:30, 13:15
Продолжительность: 45 мин.
Стоимость занятия: 950 руб.
Программа тренировок:
Тренировка предназначена для проработки практически всех групп мышц, при отсутствии опорной нагрузки на суставы и позвоночник. Особенный акцент при плавании в бассейне в ластах делается на мышцы спины и ног. Движения в суставах производятся с минимальной амплитудой, плечевые суставы зафиксированы (кроме плавания «руки кроль»), укрепляются мышцы, тело адаптируется к нагрузкам различной интенсивности, развивается выносливость.
Для занятий предоставляется специальный инвентарь: ласты, дыхательная фронтальная трубка и маска. По желанию вы можете использовать свое оборудование.
О плавании в ластах:
Плавания в ластах дает мягкое, но интенсивное воздействие набегающим потоком водына кожу, подкожно-жировой слой, а также мягкие ткани . Идет долговременная физическая работа в горизонтальном положении, в котором усиливаются мышечные сокращения, венозный отток крови и лимфоотток.
Благодаря плаванию в ластах ноги становятся стройными и более сильными, нормализуется артериальное давление, улучшается способность организма к терморегуляции, происходит профилактика застойных явлений в области малого таза.
Также плавание в ластах – это отличное средство для профилактики изменений и нарушений осанки.
Тренер:
Сафронов Олег Борисович, Мастер спорта по подводному спорту, инструктор по спорту 1-й категории 1993г., инструктор по фридайвингу SSl Level 1 2012 г., специалист по реабилитационной работе в социальной сфере 2021г. Прошел повышение квалификации по специальности: тренер по физической культуре и спорту (плавание). Тренерский стаж 11 лет.
Где проходят занятия:
Занятия плаванием проходят в бассейне 50 метров спортивного комплекса «Косино», по адресу: г. Москва, ул. Николая Старостина, д.8Б.
Ориентировочное время в пути:
от метро «Новокосино» - пешком 20-25 минут, на общественном транспорте 15-18 минут
г. Балашиха – на автомобиле 20 минут
г. Реутов – на автомобиле 10-15 минут
г. Люберцы – на автомобиле 10-15 минут