Групповые занятия для детей
Продолжительность тренировок: 60 мин. и 120 мин.ЗАЯВКА НА ЗАПИСЬ В ПЛАТНЫЕ ДЕТСКИЕ ГРУППЫ СК "КОСИНО" ЗДЕСЬ
Где проходят занятия:
Занятия для детей от 7 лет проходят в бассейне 50 метров и спортивном зале СК «Косино», по адресу: г. Москва, ул. Николая Старостина, 8Б.
Ориентировочное время в пути:
от метро «Новокосино» - пешком 20-25 минут, на общественном транспорте 15-18 минут
г. Балашиха – на автомобиле 20 минут
г. Реутов – на автомобиле 10-15 минут
г. Люберцы – на автомобиле 10-15 минут
ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Возраст занимающихся: 7-13 лет
Продолжительность тренировки: 45 мин.
Обучение плаванию с «нуля»
Темп занятий нарастает плавно. Основная задача тренера на данном этапе - добиться того, чтобы у ребенка не было страха воды. Детей знакомят с водой, рассказывают про её свойства, учат правильно дышать, открывать глаза в воде, задерживать дыхание. Затем идут базовые упражнения на скольжение, отработка лежания на воде, ныряния.
Тренер внимательно отслеживает динамику каждого занимающегося и корректирует задания при необходимости. Во время занятий используются упражнения, обучающие работе ногами, помогающие синхронизировать движения руками и ногами, на расслабление в воде с опущенной головой и лежа на спине, а также способствующие правильному дыханию, выдоху в воду.
Плавание в бассейне благоприятно влияет на развитие организма ребенка. Укрепляется сердечно-сосудистая и нервная системы, улучшается работа внутренних органов.
ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Возраст занимающихся: 7-17 летПродолжительность тренировки: 45 мин.
Тренировки в этой группе подходят для детей и подростков, ранее посещавших занятия с тренером (в любом спортивном учреждении), умеющих держаться на воде и способных проплыть любым стилем хотя бы 25 метров.
На занятиях тренер обучает детей технике плавания в стилях «кроль», «баттерфляй», «на спине» и «брасс». В течение обучения происходит совершенствование, коррекция и отработка показателей детей.
Основная цель обучения на данном этапе – дать навыки, позволяющие плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Упражнения подбираются в зависимости от уровня и способностей тренирующихся. Во время занятий возможно использование до 4 разных техник, адаптированных под каждого члена группы.
ПЛАВАНИЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ ВОДНОГО ПОЛО
Возраст занимающихся: 9 - 17 лет
Продолжительность тренировки: 45 мин.
Изучение элементов техники водного поло с интересом воспринимается подростками, и позволяет в игровой форме совершенствовать навыки спортивных способов плавания.
Плавание с элементами водного поло дает больше возможностей для физического развития ребенка. Оно включает в себя значительное увеличение выносливости, скорости реакции, балансовых характеристик, а также улучшение координации и ориентации, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
На занятиях помимо основных упражнений по плаванию, которые помогают совершенствовать различные стили плавания, отрабатывается техника владения мячом.
Подростки учатся работать в команде, что делает их более открытыми, общительными и уверенными в себе.
ПЛАВАНИЕ В ЛАСТАХ
Возраст занимающихся: 14-17 лет
Продолжительность тренировки: 45 мин.
На тренировках прорабатываются практически все групп мышц, волнообразные движения пояснично-крестцового отдела позвоночника и ног производятся при практически полном отсутствии опорной нагрузки на суставы и позвоночник. Особенный акцент делается на мышцы спины и ног. Несмотря на то, что движения в суставах производятся с минимальной амплитудой, плечевые суставы фиксированы (кроме плавания «руки кроль»), укрепляются мышцы, тело адаптируется к нагрузкам различной интенсивности, развивается выносливость.
Во время плавания в ластах происходит интенсивный массаж кожи, подкожной жировой клетчатки и мягких тканей набегающим потоком воды. Идет долговременная физическая работа в горизонтальном положении, в котором усиливаются мышечные сокращения, венозный отток крови и лимфоотток.
Благодаря плаванию в ластах улучшается способность организма к терморегуляции, ноги становятся стройными и более сильными.
Также плавание в ластах – это отличное средство для профилактики изменений и нарушений осанки.
На занятии всем членам группы предоставляется специальный инвентарь: ласты, дыхательная фронтальная трубка и маска, использование которого значительно облегчает обучение плаванию.
ОФП С ЭЛЕМЕНТАМИ ЕДИНОБОРСТ
Возраст занимающихся: от 7 лет
Занятия проходят в спортивном зале СК «Косино».
Тренировки совмещают общую физическую подготовку, обучение навыкам борьбы и ударную технику боя.
В основе занятий элементы бокса, кикбоксинга, самбо, дзюдо и других единоборств.
Единоборства, независимо от вида, позволяют натренировать мускулатуру и поддерживать ее в постоянном тонусе, придают уверенности в себе и могут служить для самозащиты.
Основные задачи:
- обучить элементам борьбы и ударной технике боя;
- обучить безопасному падению с использованием самостраховки;
- развивать гибкость, ловкость, быстроту, координационные навыки;
- развивать силовые и волевые качества, самоконтроль; развивать морально-волевые качества, дух честного соперничества.
В группе тренируются дети разного возраста, что позволяет маленьким спортсменам набираться опыта у старших, выполнять более сложные задачи, нежели те, что были бы им освоены в группе ровесников. а более взрослые ребята, в свою очередь, чувствуют ответственность перед младшими коллегами, стараются поддержать их и передать им свой опыт.
На протяжении тренировок спортсмены приобретают такие черты характера, как ответственность, свобода, терпение, упорство, уверенность. Все эти качества вырабатываются в связи с различными условиями во время занятий.