Здоровая спина

Будет полезна, если:

• вы хотите улучшить и сохранить здоровье позвоночника
• совместить занятия плаванием с выполнением упражнений, направленных на тренировку мышц спины и пресса

Расписание:

Вторник / пятница 20:00

Продолжительность: 45 мин.

Стоимость занятия:

При разовом посещении	В абонементе (от 4-х занятий)
700 руб.	600 руб.

Программа тренировок:

Занятия представляют собой комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц спины и брюшного пресса, укрепление мышц-стабилизаторов, которые обеспечивают поддержку позвоночнику. Плюс обязательная часть занятия – непосредственно плавание. Стиль плавания тренер подбирает индивидуально, в зависимости от проблемы и диагноза каждого члена группы. Тренировки заканчиваются растяжкой и полным расслаблением.

В воде нагрузка на позвоночник минимальна, поэтому тренировать все группы мышц можно без боли и напряжения.

Для занятий предоставляется специальный инвентарь: гантели, нудлы и др.

О программе «здоровая спина»:

Данная программа нацелена помочь людям с сидячим образом жизни сохранить здоровье позвоночника, а также сделать тело более гибким и физически подтянутым. Потому как мышцы пресса и спины имеют тесную взаимосвязь, то в результате Вы получите крепкий подтянутый животик и избавитесь от надоевших поясничных болей, плечи расправятся и осанка выпрямится.

!!! Обратите внимание, что до начала занятий необходимо проконсультироваться с врачом и получить справку о допуске к занятиям плаванием. Если имеется диагноз – обязательно указать его в справке и узнать у врача, какие упражнения допустимо выполнять при вашем диагнозе. Данную информацию обязательно передать тренеру.

 Тренер:

Турлов Павел Аркадьевич. Мастер спорта по плаванию, победитель первенства Европы. Окончил тренерский факультет НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Стаж работы 19 лет.

Где проходят занятия:

Занятия плаванием проходят в бассейне 17 метров спортивного комплекса «Косино», по адресу: г. Москва, ул. Николая Старостина, д.8А.

Ориентировочное время в пути:

от метро «Новокосино» - пешком 20-25 минут, на общественном транспорте 15-18 минут

г. Балашиха – на автомобиле 20 минут

г. Реутов – на автомобиле 10-15 минут

г. Люберцы – на автомобиле 10-15 минут